筋扭傷恢復的方法如下：1、明確診斷：如果筋拉傷，首先要進行明確的診斷，了解拉傷的情況，是輕度拉傷，還是撕裂、斷裂，如果是斷裂或者明確的撕裂，可能需要手術治療。如果只是輕度拉傷，或者輕度撕裂，需要進行局部固定，不要再出現應力的集中，可以使用繃帶或吊帶、支具進行固定，減少用力和繼發的損傷；2、冷敷：適當冷敷降低局部溫度，減輕水腫、炎癥；3、 其他：24小時后還可以使用活血止痛的藥物外敷，或者熱毛巾熱敷，熱敷在72小時后比較好，72小時之內冷敷為主。