筋扭傷了最快的恢復方法就是要制動、休息，這樣才能使軟組織的恢復最快，避免二次損傷。筋扭傷主要是韌帶或關節囊的損傷，這種損傷意味著暴力比較大，因為韌帶缺血，所以一定要注重適當的休息。在早期24小時內可以進行適當的冷敷，避免血管損傷、減少出血和腫脹。24小時之后一般隨著出血的停止，可以進行適當的熱敷，通過活血化瘀的作用促進淤血的消失，使局部的血運增加，有助于韌帶和關節囊的修復。患者可以貼服膏藥，這樣可以通過疏經活絡，使韌帶和肌腱的修復逐漸加快；休息是非常重要的一種治療；患者還應該口服非甾類抗炎藥物，短時間使用可以起到很好的抗炎鎮痛作用，減輕局部的炎癥反應。為了避免肌肉萎縮和關節的僵硬，即便出現了損傷，也可以進行非負重的功能鍛煉，有助于軟組織的修復。通過這種鍛煉，可以預防血栓或者避免肌纖維的再次損傷，但是一定要注重鍛煉的強度。在3周后韌帶和關節囊的修復已經達到一定強度，就可以負全重繼續行走。但是要注意避免劇烈的體育活動，以免在舊傷的基礎上又出現新的損傷。