怎樣才能變胖，其實正確說法是怎樣才能變強壯，因為胖的本質是脂肪含量超標，對于身體健康并非好事，瘦弱的人不是想要變胖，而是想變強壯。想達到變強壯目的，要增加優質蛋白質攝入。因為優質蛋白質是構成人體肌肉非常重要的原料，所以日常生活中要適當增加瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、牛奶、大豆的攝入。優質蛋白質進入體內，再加上俯臥撐、引體向上、游泳、深蹲等力量型鍛煉，才能讓身體變得更加強壯。體重增加的同時一定要注意增加的是肌肉組織，就是蛋白質含量豐富的肌肉。脂肪含量比較豐富的組織，尤其是內臟脂肪、血液脂肪和皮下脂肪，不要過多蓄積。