睡眠質量不好內容比較多，如入睡困難，睡眠維持障礙或睡后易醒等，都稱為睡眠質量不好。睡眠質量不好是常見的睡眠障礙性問題，與患者的心態、生活環境、家庭環境、心理因素等都有關系。所以如果患者長時間的睡眠質量不好，必須要查找病因，具體如下： 1、生理因素，患者要不停起夜，或要咳嗽，要喘息，有發熱，有關節疼痛時，這時需要病因治療，可以應用對癥藥物，來緩解疼痛也好，緩解咳嗽，癥狀消失睡眠就會改善； 2、環境因素，如果環境過于嘈雜，過于明亮，過于悶熱，過于寒冷等，也會影響到患者的睡眠質量，這時候你需要進行相關的環境調整； 3、心理因素，如果過度焦慮，過度抑郁等過度壓力大，使睡眠不佳時，可以應用抗焦慮藥物或者是抗抑郁藥物，使心態平穩； 4、個人心態的問題，如果長時間的在高壓狀態下，或者生活節奏太快等，需要學會自我調整，保持樂觀，保證睡眠才行。同時要改善不良的生活方式，有健康的睡眠衛生習慣，睡前不宜看刺激性視頻，不宜過飽飲食，不宜劇烈運動，睡前不宜飲酒，不宜喝咖啡、濃茶等興奮性飲料，改善不良生活方式，配合心理治療，再加上病因治療，才能使你的睡眠質量有所提高。