多睡覺會長高，保證足夠的睡眠時間對于生長激素的釋放有非常大的幫助。生長激素主要是脈沖釋放，來自于垂體，通過刺激肝臟上的IGF-1生成以后，在機體內骨骼上發揮生長發育的作用。正常在睡眠狀態下，生長激素的脈沖相對比較多，因此生長發育的時候建議盡可能保證足夠的睡眠時間。影響生長發育的其他因素很多，包括飲食、父母的靶身高、遺傳身高、飲食習慣等。但是相對而言，保證足夠的睡眠可能會對身高非常有幫助，所以不建議熬夜玩電腦、玩游戲，不睡覺或者是不良的生活習慣對生長發育影響大。尤其是在青春發育的這段時間內，如果錯過了生長發育時間，再回頭想長高恐怕就比較困難。所以建議如果有條件的情況下盡可能要保持足夠的睡眠，有利于最后改善靶身高。