運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高，尤其是彈跳類(lèi)的運(yùn)動(dòng)。在青春期沒(méi)有啟動(dòng)之前的兒童期和青少年期，大概每年長(zhǎng)5-7cm。一旦進(jìn)入青春期以后，每年長(zhǎng)大概10cm，每個(gè)人不一樣。運(yùn)動(dòng)可能會(huì)有助于長(zhǎng)個(gè)，尤其是拉伸、彈跳類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，包括跳繩、跳高、游泳、摸高、投籃動(dòng)作、跳遠(yuǎn)，只要是這種彈跳類(lèi)的動(dòng)作都很有助于長(zhǎng)個(gè)。一般認(rèn)為可能大概每年長(zhǎng)7-10cm比較正常，在青春期沒(méi)有啟動(dòng)之前，應(yīng)該是5cm左右。青春期啟動(dòng)后，性激素的作用可以刺激長(zhǎng)個(gè)，所以可能長(zhǎng)到10cm。但是要看每個(gè)人的長(zhǎng)的時(shí)間，每個(gè)人的青春期長(zhǎng)短不一樣。如果連續(xù)長(zhǎng)4年，能長(zhǎng)40cm。有些人長(zhǎng)得比較早、比較短，這會(huì)影響終身高。