韌帶一般都是骨與骨之間的連接，是維持關節穩定性非常重要的一個結構。韌帶結構要做拉伸通常是拉伸韌帶周圍的一些軟組織，讓其協調性更好。但是韌帶本身的彈性其實比較弱，突然牽拉可能造成韌帶拉傷或者是韌帶周圍骨組織的撕脫性骨折。所以需要進行科學的循序漸進的拉伸，才可能讓韌帶周圍的結構達到松弛。一般拉伸是把筋抻長，有時候所抻長的并不是韌帶，而是筋周圍的一些肌肉和筋膜組織。肌肉和筋膜組織做了拉伸顯得是長了，但是韌帶本身的長度可能變化并不大。