拉伸運動可以在短時間內讓人的身高略有增加，比如增加2-3cm。其原理是通過做拉伸讓椎體的間隙變得相對較寬，上半身顯得較長，這就是有些人，特別是小孩子，早上起床量的身高和晚上上床之前量的身高不一樣的原因。這是因為通過一晚上的睡眠，椎體在晚上得到放松，肌肉放松以后，椎體與椎體之間的距離就比白天要寬。早上起床之后人會站立，椎體之間會因為重力的相互作用，以及肌肉防止椎體之間的撞擊等作用，所以就會把椎體之間的縫隙搞得比較窄，椎體之間排得比較密，所以上半身的長度就會縮短。拉伸對于下肢的長度影響并不是很大，因為下肢關節之間距離本身也不會有多少。所以可以做拉伸運動，尤其是在做完運動之后，但是不要完全指望靠拉伸運動可以讓自己長高。