拉伸對于長高沒有太大的幫助。因為拉伸是對肌肉和韌帶的拉伸，而長高主要靠骨骼的縱向生長，但拉伸可以通過讓肌肉比較好的恢復。尤其是在運動后，讓肌肉獲得比較好的恢復，以利于下次運動時肌肉發揮作用，讓運動取得更好的效果。如果從此角度上看，拉伸可以幫助長高，但并不是因為顧名思義拉伸把身體拉長才長高，而是通過對肌肉的放松，有正確的運動方式，在下一次運動時取得比較好的效果，從而促進生長激素分泌，才能夠獲得比較好的長高，所以不要誤認為拉伸可以長高。部分人在早上起來時發現身高比下午要高，一般是晚上睡一晚后，肌肉、韌帶放松，椎體之間的間隙相對會寬，因此會出現長高。白天起床后人體站立、行走、活動，會導致椎體因為重力作用相互擠壓，從而到下午會出現身材比早上矮，就是有人誤認為拉伸可以長高的原因。