促進睡眠需要治療原發病，如通過對癥治療、藥物治療、理療、心理疏導等。在營養師或專業醫師指導下，適當進行食療有促進睡眠作用，但僅是方法之一，不能有過高期望值，具體食療方式如下：1、在睡前喝溫熱牛奶、小米粥，可以用小米、棗仁煮成粥或用山藥羹等促進睡眠；2、攝入蜂王漿等營養品幫助睡眠或者進食優質蛋白補充大腦營養，如海魚、豆制品、雞蛋等；3、新鮮蔬菜含有維生素、微量元素、膳食纖維多，可以促進消化和營養吸收，適量攝入有助于睡眠；4、進食新鮮水果，如蘋果、香蕉、火龍果、桂圓；5、進食干果，如花生、核桃仁等，促進腦細胞的代謝營養，可以促進睡眠；6、應用中藥材，如百合、茯苓等泡水飲，或人參、茯苓等做營養液或者是泡水飲，促進睡眠；7、攝入五谷雜糧，營養均衡，不偏食，控制體重，能夠達到促進睡眠的作用，雜糧、豆類等有助于睡眠。