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        吃什么對睡眠好

        參與醫生

        中國中醫科學院廣安門醫院 宋春鑫 副主任醫師
        睡眠不足或者睡眠質量差除了藥物的治療,可以通過適當的食物,用藥膳的療法來輔助性治療睡眠障礙。首先需判斷失眠或者睡眠質量不佳的原因,再根據具體原因,分別給予不同的方法: 1、偏于虛證的失眠,如因氣血不足、心失所養而導致的失眠,可適當進食具有滋補作用的龍眼肉、大棗、百合,這些具有安神寧心作用的食材和藥物有助于睡眠; 2、如果是肝火比較旺或者心火比較旺的情況導致,容易伴有焦躁、煩躁、生氣,可以選擇蓮子心、荷葉、綠豆,有助于清熱、瀉火、除濕作用。 最重要的是找到失眠病因祛除有形之邪,寧心安神。苦類的茶,如蓮子心、黃連等雖然很苦,但是實際上如果運用得當,可以起到很好的治療睡眠障礙的作用。
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