失眠是很多人的共病，也是目前社會(huì)中比較常見(jiàn)的一種癥狀，有食物是有助于睡眠的。 比如睡前可以喝一杯熱牛奶，可以吃香蕉、燕麥，可以喝蜂蜜水，也可以吃全麥的面包片，這些碳水化合物能夠釋放愉悅的激素來(lái)對(duì)抗機(jī)體不良的情緒反應(yīng)。同時(shí)亮氨酸，鉀離子或鎂離子都有利于血管的安撫，都有利于神經(jīng)的平穩(wěn)，而有利于睡眠，在睡前都是可以適當(dāng)?shù)纳倭康膽?yīng)用。 引起失眠的原因還是很多，患者需要自身去查找這些引起失眠的原因，是軀體上的因素，還是環(huán)境的因素，還是心理上的因素，還是個(gè)人不良的生活方式所導(dǎo)致，都是引起失眠的原因。 除了吃這些東西以外，建議患者比如睡前可以泡熱水腳、洗熱水澡，聽(tīng)一些舒緩音樂(lè)，同時(shí)睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，不宜看刺激性視頻，不宜過(guò)飽飲食，這些都要注意。同時(shí)有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境，充足的睡眠時(shí)間，才能將自己的睡眠改善。