腳脖子扭了俗稱崴腳，醫學上稱為踝關節扭傷。崴腳后要先保持在原地不動，把受傷的部位平放，不要使其受力，待劇痛緩解后，輕微地扭動受傷的部位，如果能動，說明只是軟組織受傷，可以按照RICE法則進行保守治療。 其中R代表受傷部位休息制動，必要時可以帶支具適當保護；I代表冰敷損傷部位，可以起到止血、止痛作用；C代表加壓包扎，減少出血和滲出、防止腫脹；E代表抬高患肢，達到減少出血和滲出的目的。一般3天后傷勢穩定，就可以運用藥物進行治療，外用推薦云南白藥噴霧劑或者腫痛氣霧劑。如果能忍受疼痛，可以使勁地揉搓到局部發熱。如果崴腳后疼痛劇烈，并且踝關節無法扭動，應到醫院進行治療。