使腰扭傷快速恢復的方法常見于以下幾種：1、制動：患者應立即制動，減少活動量，避免活動加重腰扭傷的程度；2、按摩：患者可以適當進行腰部、臀部肌肉的按摩，可以有效緩解肌肉痙攣；3、理療和熱敷：患者可以適當在局部進行理療和熱敷，可以有效改善腰部的血液循環，從而改善局部疼痛癥狀；4、應用藥物：患者可適當在局部涂抹非甾體類抗炎止疼藥，比如扶他林乳膏，通過對局部的消炎鎮痛，快速緩解急性疼痛。