腰部減肥的方法主要如下：1、合理運動、飲食：是科學合理的減肥方法，該方法是身體健康、體形塑造的最好方法；2、腰腹環吸手術：存在生育經歷的女性，因為在懷孕期間脂肪會重新分布，經過運動和合理飲食的方法，腰腹部脂肪仍然堆積，無法調整，對于局部的脂肪堆積，可以采用吸脂減肥的手術方法，比如腰腹環吸，是安全且效果較好的手術方法，可以達到塑造體型的效果。對于單純腰腹部脂肪堆積的患者，可以采用腰腹環吸的方法減肥。