腹式呼吸最大的好處是提高肺活量，肺主要是進行通氣和換氣，通氣是呼出二氧化碳，換氣是吸入氧氣，肺活量越大，工作的效率就越高。肺在胸廓里，胸廓外面有骨頭，肋骨雖然有一定的活動范圍，但其活動度其實很小。而肺的外周基本上都被肋骨括著，只有一個地方是活的，就是和腹腔相接的地方。和腹腔隔著的地方是膈肌，腹式呼吸就是在練膈肌，把膈的活動度提高。膈的活動度提高哪怕一厘米，肺活量都能增加好幾百毫升，所以練習腹式呼吸對提高肺活量有特別大的好處。腹式呼吸還能增加整個氣血的行動能力，胸腔里面除了肺，還有心臟、縱隔，大的氣管、血管都在里面循行。不斷鍛煉腹式呼吸，胸腔壓力和腹腔壓力不斷交替，對氣血的運行有很大的推動作用，等于在增加心臟的泵血能力。另外腹式呼吸還能改善消化系統的消化功能，因為能幫助推壓胃腸，幫助胃腸排空，以及幫助肝膽的疏泄功能，幫助膽汁排泄，所以腹式呼吸的好處比較多。