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        腰椎間盤突出可以跳健身操嗎

        參與醫生

        腰椎間盤突出癥的疾病緩解期,要多進行腰背肌肉鍛煉。腰背肌肉鍛煉好了以后,肌肉力量增強,再做同樣的動作,腰椎受力小,肌肉強大,對腰椎也是保護作用。也可以做健身操,健身操有各種動作,推薦多進行腰背肌肉的鍛煉,比如適度伸腰、彎腰、扭腰,多進行腰背肌肉鍛煉,核心力量得到加強。核心力量不僅包括背部肌肉、腹部肌肉,還有臀部肌肉、大腿肌肉都是核心肌肉,這塊肌肉力量的加強,對腰椎的保護作用非常大。如果經常鍛煉,體重也會控制得很好,如果腹部脂肪多或腹部很大,對腰椎壓力也很大,通過健身操等有氧運動,使肌肉力量得到加強,體重控制在合理范圍以內,腰椎間盤突出癥發作的概率會逐漸降低,對腰椎間盤突出癥的緩解非常有效果。所以要經常堅持鍛煉,鍛煉的訣竅就是由少到多,要堅持下去即可。
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