跳健身操多久可以減肥，取決于跳健身操的強(qiáng)度，如果強(qiáng)度比較大，跳的時間短就會造成能量消耗比較多，減肥效果比較明顯。如果健身操強(qiáng)度并不是很大，可能需要花比較長的時間，才能消耗同樣的熱量。因此跳健身操出現(xiàn)減肥效果的時間因人而異，取決于跳操強(qiáng)度。如果強(qiáng)度比較大，跳3-5天也不一定能夠把脂肪顯著地減下去，減肥是長期堅持的過程，不要認(rèn)為今天跳操，明天體重就會出現(xiàn)下降，這是運(yùn)動消耗熱量的問題。跳操能不能減肥、體重下降的時間，還取決于每天的飲食。雖然每天跳操，但是吃得很多，導(dǎo)致攝入能量高于跳操所消耗的能量，減肥效果也不會好，甚至可能出現(xiàn)體重增加。因此跳操減肥的效果，取決于飲食能量攝入以及跳操強(qiáng)度、持續(xù)時間。