生理期就是月經期，月經期可以運動，但是以舒緩的運動為主，不要再進行跑、跳、卷腹等劇烈運動。月經期80%的人都會有經血逆流，如果運動量過大，可能經血逆流的會比較多，有得子宮內膜異位癥的風險。所以在月經期的時候，盡量不要做劇烈運動，但是做一些瑜伽、散步等比較舒緩的運動都是可以，并不是絕對不能夠鍛煉。在月經期適當運動，也有助于經血排出。另外對于減肥、減重的效果也比較明顯。來月經之后，體內的水鈉潴留會下降。所以在經期注意飲食調節，適當增加運動，可能減肥效率會更高。但是絕對不能做劇烈運動，如蹦、跳、卷腹等。