來月經的時候不建議女性朋友做劇烈的運動和鍛煉。具體如下：1、月經來潮女性由于體內激素水平的變化，生理上會出現一些不適，如疲乏、勞累感、睡眠不佳、下腹墜痛、腹痛難忍，需要吃止疼藥等。建議女性朋友應多休息，減輕痛經癥狀；2、如果在來月經期間做劇烈的運動，有可能會引起子宮收縮，進而加快全身的血液循環，引起經血倒流，即宮腔內的月經血會流到腹腔內。在經血倒流的過程中，子宮內膜可能會隨著經血倒流到腹腔內，引起子宮內膜異位癥，如卵巢巧克力囊腫、盆腔的子宮內膜異位癥。