在備孕期間身體健康的男士，間隔2-3天一次同房，在排卵期隔日一次同房。第一會保證精子的質量；第二會提高自然妊娠的成功率。因此備孕期間2-3天同房一次，圍排卵期隔日一次。正常月經周期的女性，在下次月經來潮前的14天，把它界定為排卵日，排卵日的前五天和后四天叫排卵期。在排卵日的前48小時和后48小時同房，妊娠成功率最高，一次同房妊娠成功概率在25%-60%之間，甚至更高。即只要隔日同房，精子進入到女性體內，可以存活24-72小時，卵子排出以后，具備授精能力是24-48小時，所以隔日同房是保證成功率很重要的因素。隔日同房還可以恢復體力，改善精子的質量。為了提高精子質量，建議在備孕期男性適當的吃優質蛋白的食物，補充必要的復合維生素，特別是鋅、鐵等礦物質，以及B族維生素、維生素C、維生素E，對精子質量的提高有很大的幫助。