體質較弱的人群適合強度偏低、時間偏長的運動，隨著體質增強，可以逐漸加大訓練強度。推薦此類人群選擇傳統(tǒng)的鍛煉方式，即以站樁為起步的鍛煉方法，也可以使用臥位或坐位，通常一次鍛煉40分鐘以上效果較好。另外，較為緩慢的運動還包括如意拳或太極拳，體質虛弱的人群都可以選擇。對于體質相對較強的人群，可以選擇站立的方式進行鍛煉，可以想象自己全身泡在溫水中，能夠使身體、精神得到放松，能夠達到加快氣血循環(huán)、養(yǎng)氣血的作用。此外，若身體狀況有所好轉，可以進行走路、慢跑等訓練方式。