膝關節出現疼痛或患有骨關節的病人，一般不適合進行過多的爬山、爬樓，或者頻繁下蹲、跑、跳等，一般進行慢跑、散步最有益于膝關節的保護。可以進行游泳、直腿抬高訓練、空蹬自行車等運動，可以有效地增加膝關節周圍肌肉和韌帶強度，從而更好地保護膝關節的穩定性。增加髕骨關節的穩定性，從而減少骨質增生，減少關節軟骨的磨損。平時應該注意避免受涼，不要出現過多的膝關節運動損傷，從而減少韌帶半月板損傷，避免膝關節出現創傷性關節炎。通過安全、舒適的運動，尤其是減輕負荷的運動，能夠使膝關節的軟骨得到更好保護，避免出現滑膜炎癥或者其他慢性損傷，容易造成滑液過多形成膝關節疼痛、腫脹、活動受限。所以對于早期骨關節炎患者，應該適當保護，避免不良因素，保護關節功能。可以使關節保持良好的活動度，保持關節潤滑，能夠增加關節功能，從而避免關節退變速度加快。