感冒時可以喝小米粥，熬小米粥時可以多放點水。雖然小米性質較涼潤，但中醫五行認為小米色黃、入脾經，所以感冒時喝小米粥原則上沒有錯誤。小米粥呈涼性，且含纖維粗纖維較多，適合輔助清理胃腸道積熱，幫助排便通暢。此外，粥自身水含量多，感冒時補水效果良好。但熬粥時不要加上大棗、核桃、桂圓等補品，雖然能增加小米粥口感，但這類食物偏溫熱，且甜膩呆滯，易阻礙脾氣運行，反而使氣機運行不暢，對感冒的治療造成不利影響。此外，應盡量少加雜豆，豆制品雖然營養價值高，但產氣也較多，易導致腹脹、胃腸道不平和，影響上焦肺發散表邪。