個子的高矮與環境因素、遺傳因素密切相關。遺傳因素占很大一部分，如果父母個子高，孩子的個子也會高。但是環境因素對于孩子的生長也非常重要，現在的孩子大多數都比父輩要高很多，通常是環境因素造成的。環境因素首先包括膳食平衡，飲食要合理，其次睡眠非常重要。因為生長激素在晚上10點鐘睡眠狀態下分泌，如果晚上10點鐘孩子還沒有休息，生長激素的分泌就會受到抑制，分泌量就會不足，就會影響孩子長高。其次，一些戶外運動對孩子的身高也非常有影響，經常進行一些戶外運動可以促進維生素D的合成。因為維生素D平時是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經過紫外線照射后活化，再經過肝臟、腎臟兩次羥化形成1,25-雙羥維生素D?，以幫助吸收。鈣吸收后沉積到骨頭、牙齒，使得骨骼更加堅硬，所以孩子可以經常參加適當體育活動，對長高也非常有利。