吃了可以補葉酸的食物，具體如下：1、動物的肝臟：比如經常吃到的豬肝、羊肝、牛肝、雞肝、鴨肝、鵝肝當中，往往富含葉酸，可以適當吃；2、動物的腎臟：比如豬腎、羊腎、牛腎、雞腎、鵝腎、鴨腎中，往往也含有豐富的葉酸；3、蛋類的食物：比如經常吃到的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋當中，一般也含有豐富的葉酸，適當吃蛋類食物，補充葉酸的效果也會比較好；4、奶類和奶制品：比如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪當中，也含有一定量的葉酸；5、蔬菜當中的葉菜：比如經常吃到的菠菜、韭菜、芹菜、白菜、油麥菜、茼蒿當中，也含有豐富的葉酸。