月經紅糖水的做法有以下幾種：1、把紅糖30g放到碗里，直接用開水沖開，攪拌均勻融化以后，可以喝下去；2、對于有宮寒、月經期疼痛、小腹涼的情況，可以把姜切碎與紅糖放在一起，用開水沏開，泡一會再喝。也可以把姜切碎以后，放在水里煮，煮到一定程度以后，再把紅糖放進去再喝；3、在姜糖里加上大棗煮水，姜30g、大棗30g，去核，煮沸后加30g紅糖，攪拌均勻，直接喝，可以補氣補血。對于痛經，月經期食欲不振、腰膝酸軟的女性有保健作用。