減肥能適當吃紅棗，原因如下：1、紅棗本身能量較低，如果適當吃紅棗，并不會引起過量的能量進入體內，進而能夠維持減肥期間的能量負平衡，有助于脂肪的動員和分解；2、從西醫營養學角度而言，紅棗當中還富含有一定量的維生素C，而維生素C能夠很好地調節體內脂肪代謝，促進脂肪分解，因此在減肥期間適當吃紅棗，補充維生素C，對于提高減肥效果，有著積極的作用；3、紅棗當中富含有一定量的鐵元素，而鐵元素構成了血紅蛋白較為重要的原料，血紅蛋白能夠增加攜氧能力，因此在減肥期間，通過吃適當紅棗，補充血紅蛋白的含量，能夠很好促進有氧運動的效果，提高減肥的功效較為明顯；4、紅棗還能夠健脾胃，使得脾胃的運化能力增強，避免過多食物在體內蓄積，對于提高減肥效果有著積極的作用。