吃蘋果是否能減肥，要具體問題具體分析，如果是在保證均衡飲食、控制總熱量攝入的情況下，適當(dāng)吃蘋果并不會引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，達(dá)到減肥作用。如果吃完蘋果之后適當(dāng)運(yùn)動，如游泳、跑步、打球，可以把蘋果當(dāng)中的能量及時進(jìn)行消耗分解，避免蘋果當(dāng)中的能量在體內(nèi)蓄積，對于減肥效果的提高有積極作用。蘋果當(dāng)中富含一定量的膳食纖維，能增加飽腹感，可以避免攝入過多其它食物，所以適當(dāng)吃蘋果對于減肥有積極作用。但如果不加節(jié)制地吃蘋果，會使蘋果當(dāng)中含有的碳水化合物積少成多進(jìn)入體內(nèi)，每1g碳水化合物能產(chǎn)生4千卡熱量，會增加發(fā)生肥胖的風(fēng)險。