預防打鼾的常見方法如下：1、減肥：多數打鼾人體型會比較肥胖，此類患者除身上的脂肪比較多外，咽腔黏膜下也會有很多的脂肪堆積。而咽腔黏膜下的脂肪堆積可能會造成咽腔的狹窄，造成呼吸時的通氣道減小，因此產生鼾聲。通過減肥可以使咽部黏膜下的脂肪減少，使咽腔通暢，從而改善打鼾的癥狀；2、睡覺時側臥位：左側位或者右側位皆可，因為仰臥位睡覺時舌根向后墜，導致通氣道減小，導致產生鼾聲。現在可能有在睡覺時背在后背的小枕頭，若睡覺時仰臥位睡覺，小枕頭便會強迫患者改換到左側位或右側位，也可以減少鼾聲；3、改善飲食：清淡飲食，不要太油，也不要太辣、太咸，可以減少咽喉炎的癥狀或減少咽腔黏膜的炎癥和增生、肥厚等，從而減少打鼾的癥狀。