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        晚上喝奶是否會長胖

        參與醫生

        河南省人民醫院 張昊 主任醫師
        晚上喝奶可能會長胖,取決于喝奶量。晚上喝奶會不會長胖取決于不同的人,如果平時體內熱量堆積比較多,攝入熱量多且不喜歡運動,運動量比較少,攝入熱量不能被消耗,就可能長胖,晚上喝奶需要根據不同情況進行選擇。如果習慣晚上喝低脂奶,相對熱量比較低,不加糖也可能會減少熱量攝入,此外在一定運動消耗后,喝奶正好補充消耗的熱量,達到攝入和消耗平衡,不一定長胖。部分人睡眠不好,喝奶有助于幫助改善失眠狀況,有助于入眠。但是否能長胖的問題還要根據基礎代謝和全天攝入熱量的情況,包括晚上喝的奶,總共攝入和消耗的熱量,這兩者之間平衡,晚上喝奶可能就不會長胖。但如果超標,即便晚上不喝奶,全天攝入熱量已經超出消耗量,可能會導致長胖。因此,長胖跟晚上喝奶沒有直接關系,問題在于攝入熱量和消耗熱量是否達到平衡。
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