喝酸奶本身不會(huì)存在長胖的問題，主要問題是含有脂肪成分，如果糖類成分太多即容易長胖。一小杯酸奶問題不大，大杯酸奶會(huì)比較甜，確實(shí)有可能由于攝入糖分的問題導(dǎo)致長胖。酸奶本身脂肪含量比較低，又經(jīng)過了發(fā)酵，不會(huì)引起長胖，脂肪、糖的含量較低，所以不用太在意。晚上喝杯酸奶，只要?jiǎng)e喝太涼的酸奶，所以晚餐后20-30min，不要?jiǎng)倧谋淠贸鰜砭惋嬘?，最好放到室溫中等待溫度上升，并且選擇無糖的酸奶，有助于促進(jìn)消化，對身體有好處。晚上如果食用大量甜食以及脂肪含量比較高的食物，吃完以后確實(shí)存長胖的問題，尤其晚上活動(dòng)又少，所以晚餐還是要適當(dāng)?shù)目刂?，尤其對于運(yùn)動(dòng)量不夠的人群，飲食方面確實(shí)還是需要控制。