懷孕早期孕產婦可以吃紅棗，有很多益處，包括促進鐵吸收、葉酸補充等，具體如下：1、含有豐富的維生素C，促進鐵的吸收，幫助緩解貧血的癥狀；2、能夠補充葉酸，葉酸的早期補充，對胎兒的生長發育非常重要，可以預防胎兒的畸形發生；3、含有豐富的礦物質。需注意懷孕早期孕產婦的胃腸功能有所減弱，長期大量吃紅棗，可能加重胃腸功能紊亂，造成腹脹、腹瀉、腹痛。紅棗適合孕期吃，但需注意適量，孕產婦懷孕以后的飲食，需要掌握少食多餐的原則，既能吸收各種營養，又不會加重胃腸功能紊亂。