懷孕了可以吃紅棗，紅棗中含有豐富的維生素和膳食纖維，維生素C的含量較高，所以孕期可以適當(dāng)吃紅棗。但是紅棗的糖分也比較高，所以要適量食用。但是很多孕婦認(rèn)為吃棗可以補(bǔ)血，其實(shí)是有誤區(qū)的。因?yàn)楹F豐富的食物大多數(shù)是在動(dòng)物性的食物中，植物性的食物中含鐵還是比較少的，吃棗補(bǔ)血有一定的科學(xué)道理，但是是要吃很多的紅棗，才有可能補(bǔ)充少量的鐵，所以不能靠吃棗來(lái)補(bǔ)鐵。含鐵豐富的食物大多數(shù)是在紅色的肉類，像豬肉、牛肉、羊肉中，還有動(dòng)物內(nèi)臟，常吃的豬肝及動(dòng)物血制品，像鴨血等都是含鐵豐富的食物，所以想從食物中補(bǔ)鐵，從這些食物中去攝取比較好。棗也是可以吃的，因?yàn)闂椫写_實(shí)含有鐵，但是曾經(jīng)計(jì)算過(guò)大概要吃一筐的棗，才能補(bǔ)少量的鐵。所以要想通過(guò)吃棗來(lái)補(bǔ)鐵不是很現(xiàn)實(shí)，所以還是把紅棗當(dāng)做水果來(lái)吃，適當(dāng)吃補(bǔ)充維生素和膳食纖維就可以了。