在中醫學上，沒有吃什么補腎效果好這一說法。由于存在個體差異性，補腎是根據腎虛辨證論治，可以根據患者自身的情況在醫生指導下選擇合適的食物或藥物進行補腎。1、食物：日常生活中可以攝入一些具有溫腎壯陽的食物，如羊肉、牡蠣、韭菜、桂圓等，可以起到補腎的作用。還可以攝入黑豆、黑米、黑芝麻等黑色的食物，中醫認為黑色對應腎臟，能起到滋養陰液、緩解腎虛的作用。但需要注意不要短時間內大量攝入，以免造成身體的負擔；2、藥物：臨床上常用的補腎藥物為疏肝益陽膠囊，該藥是由巴戟天、肉蓯蓉、五味子、蛇床子、菟絲子等這些具有補腎功效的中藥材配伍而成，可治療肝郁腎虛和肝郁腎虛兼血瘀證導致腎虛陽痿患者，改善痿軟不舉或舉而不堅、胸悶氣促、胸脅脹滿、腰膝酸軟等癥狀。此外，六味地黃丸、知柏地黃丸等也具有補腎的作用，需要結合自身的身體狀態和醫生的建議來選擇。除了在飲食和藥物方面調理外，還需結合自身情況調整不良的習慣，比如戒煙、適量運動、合理膳食、控制體重等，有助于身體的健康。此外，還可通過針灸、艾灸等方式調補身體腎虛的情況。