嗓子既是呼吸道，也是消化道共同的通道，所以做好嗓子的保護需要從呼吸道與消化道入手： 1、呼吸道，平時嗓子最怕感染，注意避免受涼感冒，不要吸煙、飲酒，會刺激咽喉部黏膜。飲食方面，過辣、過甜、過冷、過硬的食物都有可能對咽部造成損傷； 2、飲食方面，如果常食用咖啡、可樂等刺激性食物，容易刺激胃酸分泌過多。橘子類水果容易刺激胃酸分泌增多，增多的胃酸反流就會刺激到嗓子引起嗓子發炎，注意避免進食此類食物； 3、銷售人員、歌唱家或教師由于長期用嗓過度，也會導致嗓子不好。要注意用嗓頻率、用嗓情況，應適當的用嗓，注意咽喉部的保護。平時多喝水，清淡飲食，吃一些利咽的東西，如飲用金銀花、菊花和羅漢果泡的水等。