經常睡覺不好，對身心健康有影響。人的一生有1/3的時間在睡眠中度過，睡眠時間既不可過長也不可過短，具體情況如下：1、睡眠不足：會引起一系列身心變化，較為痛苦，學習、生活、工作有重大影響；2、睡眠過多：經常睡覺，睡眠過多也有較大的危害，如經常睡覺，大腦不清醒，長期處在低興奮狀態，思維遲鈍、記憶力不佳、頭昏昏沉沉、二氧化碳蓄積、新鮮氧氣吸收不足、血壓持續性降低、總體代謝水平降低。對于飲食、消化道功能、心血管功能、營養支持、肝腎功能等都有較大影響，臟器功能也會退化、衰退。因此不提倡經常睡覺，成年人在24小時之內，睡眠時間應為8小時。如果有自然高質量的睡眠，煥發精神以后，第二天能夠精神飽滿地從事正常的學習、工作、生活。