睡覺之前適當喝牛奶的好處如下：1、提高睡眠質量：牛奶中含有氨基酸能夠調節神經系統的代謝，因此對于失眠多夢、心煩意亂、心神不寧、睡眠質量比較差的人，在睡覺之前適當喝牛奶，可以補充氨基酸、調節神經系統的代謝，有安神助眠、提高睡眠質量的好處；2、提高免疫力：牛奶中含有優質蛋白質，為體內眾多免疫物質的形成，提供了豐富的原料，在睡覺之前適當喝牛奶，能夠提高機體免疫物質的數量，因此發揮出提高機體免疫力的好處；3、補鈣：牛奶中富含有一定量的鈣質，并且鈣磷比例合適、吸收率比較高，睡覺之前適當喝牛奶，對于補充鈣質，在強壯筋骨、預防和緩解骨質疏松方面有一定的好處。