睡前攝入水果是否有好處取決于食用水果和睡覺之間間隔的時長，如果大家剛食用水果后立刻睡覺或者半小時后睡覺，將對身體產生不利影響。但是食用水果和睡覺之間間隔兩個小時或者更長的時間時，不會對身體造成特別大的影響。因此，建議大家食用水果的時間可以盡量放在兩餐之間，對身體健康較為有利，既不會影響正餐的食欲，也不會在餐后直接攝入水果后將胃部變大。當晚飯吃得較早時，比如在6:00食用完晚飯，10點多睡覺，中間間隔時間長易饑餓，也可以選擇8點多攝入200g左右的水果。所以習慣在晚上或因為白天較忙沒有時間攝入水果的人也可將晚餐的時間稍微提前，然后利用晚餐和睡覺的中間段時間攝入水果。但需要注意的是水果應避免過多攝入，否則將造成糖分超標，損害身體的健康。