睡覺前適當地喝一些水，對身體有一定的好處。因為人在睡眠的過程中，隨著呼吸增加和皮膚蒸發，會引起一些水分丟失，進而使得機體在睡眠過程中，血液的黏度較白天更加黏稠一些。因此，對于一些老年人群，或者是血液黏度較高的人群，如果在睡覺之前適當地喝水，有著很好地稀釋血液的作用，預防在睡眠過程中，因為血黏度增高發生血流減慢，引起一些供血下降的風險，能夠最大限度地降低上述風險。當然，在睡覺之前，喝水的量一定要嚴格控制。如果在睡覺之前飲入大量的水，經過身體代謝，產生尿液，很容易增加晚上起床上廁所的機會，進而也會影響到自身睡眠。因此，為了更好地補充睡眠中的水分，降低血液黏稠程度，同時也不會因為飲水而導致晚上上廁所機會增加，睡覺前一般飲用的水量是50-100ml。