一邊睡覺一邊聽歌是不好的習慣，如果有睡眠障礙、失眠，需要把上床睡覺固定下來，即上床睡覺之后，只做和睡眠相關的事情。在睡眠的時候，需要盡可能保持睡眠環境的安靜，所以睡眠時聽歌不利于睡眠的改善。除此之外，其它上床后的活動，如仍刷手機或者平板等，對于睡眠障礙患者，都是不好的習慣。在睡前，也要避免酗酒、吃得過飽、做較燒腦或劇烈的腦力勞動、做劇烈的體育運動，都會對睡眠造成干擾。如果要改善睡眠，也需要改善不良的睡眠習慣，上床的時候，只做和睡覺有關的事情，其它的事情需要杜絕。