肩周炎分為炎癥期、凍結期和解凍期，功能鍛煉應注意病程發展時期，具體如下：1、炎癥期：以休息為主，適當拉伸鍛煉即可，通過聳肩刺激肩關節肌肉激活鍛煉。避免大幅度伸展鍛煉，比如吊環、吊單杠，以及避免主動抬手過頭；2、凍結期：可進行以肩關節拉伸為主的鍛煉，比如雙手向前爬桌子或爬床、向前拉伸，健側手拉患側手的向后拉伸、仰臥位抱頭鍛煉，同時配合肩關節的聳肩激活鍛煉。此外，可以做肩關節的外旋、內收，也可以適當增加輕度的力量型鍛煉，但盡量避免手過頭的抬舉鍛煉，比如拉吊環、拉單杠；3、解凍期：肩關節疼痛較輕，黏連也逐漸減輕，可以增加肩關節鍛煉的范圍，增加主動抬舉及更深一步的拉伸，可以進行蛙泳，同時可以跑步鍛煉，應避免自由泳及過度拉伸。