肩周炎鍛煉方法較多，正確鍛煉方式為：面向墻壁站立，雙手扶墻，逐漸向上伸展，進行肩關節前屈鍛煉；將手和前臂背在身后，逐漸向上摸和提拉，進行肩關節后伸鍛煉，可鍛煉肩關節外展、前屈及后伸活動度。經過反復鍛煉，逐漸達到關節粘連松解功能。如果鍛煉過程中出現疼痛，可服用藥物進行控制，鍛煉過程需持續不斷，逐漸幅度加大，肩周炎可逐漸改善，最終完全痊愈。