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        小腿肌肉萎縮怎么鍛煉好

        參與醫生

        中南大學湘雅醫院 肖勇兵 主治醫師
        小腿肌肉萎縮后鍛煉,需要進行主動的肌肉收縮鍛煉,其中如果是關節部位不方便活動,或者是因為損傷很嚴重時,還不能下地活動,可以在床上進行一些肌肉的等長收縮運動。患者通過有意識的控制肌肉收縮、放松,可以鍛煉肌肉的收縮功能。如果關節可以運動,如小腿肌肉主要活動踝關節,可以進行踝關節的屈曲或者是伸直運動,條件允許的情況下,可以進行抗阻運動。抗阻運動是指給予一定的阻力,例如腳尖往下踩,然后適當給予對抗的力量,例如腳尖往上勾起的這種運動,通過往下踩、往上勾,即可讓小腿的屈肌和伸肌都能得到鍛煉。每天鍛煉幾組,每組可以做幾百個,通過康復小腿肌肉會逐漸恢復。如果關節或者骨折都已經穩定,即可進行更大強度的鍛煉,可以下地行走,甚至可能進行強度更大一點的康復鍛煉,實現小腿肌肉的重新長上起來,讓肌肉恢復原有的形態。
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