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        怎樣可以提高精子質(zhì)量和活力

        參與醫(yī)生

        北京大學(xué)第一醫(yī)院 張志超 主任醫(yī)師
        良好的生理和心理狀態(tài),是保證精子質(zhì)量和活力的最佳方式:1、心理狀態(tài):要求有良好心態(tài)、充足睡眠、適度鍛煉、均衡飲食。不良的生活習(xí)慣會影響生育能力,就是影響精液質(zhì)量,包括慢性壓力。甚至對備孕的壓力,包括熬夜、久坐、吸煙、喝酒,都是影響精液質(zhì)量的重要因素。所以對于備孕的夫妻,保持良好的身心狀態(tài),是保證有最好精液質(zhì)量的最好方法;2、生理狀態(tài):距離上一次排精3-7天的精液質(zhì)量最佳,超過7天精液就變老,如果不到48小時,精子又太幼稚。所以對于備孕夫妻,要保持身心的最佳狀態(tài),還要利用最佳的時間。讓最佳的精液質(zhì)量體現(xiàn)在備孕、受孕的過程中。
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