預防子宮脫垂的措施包括減少分娩的次數、減肥、減少長期慢性的咳嗽、便秘，以及減少比較重的體力勞動，或者不是很重，但時間很長的體力勞動，具體如下。1、減少分娩次數：子宮脫垂的一個主要原因就是生孩子，生孩子2-3次，甚至4-5次，導致脫垂的人群非常多，所以生孩子的次數過多是最重要的因素，子宮脫垂主要發生于多產的婦女；2、減肥：過于肥胖的人群，其盆腔、腹腔的壓力比較高，也會加速脫垂。如果能夠減輕小腹部脂肪，甚至減輕全身的脂肪，能夠減輕腹腔的壓力，也是很重要的措施；3、減少長期慢性的咳嗽和便秘：長期慢性的咳嗽、便秘的人群總是在使用腹壓，也會加重脫垂，如果能解決長期慢性的咳嗽和便秘，也能減輕脫垂的幾率；4、減少重體力活動：過重的體力勞動，如總是扛東西、抱東西，或者負重走很長的路，這種長期慢性的增加腹壓，也會增加脫垂的發生，減少這種活動，就能夠減少脫垂的發生。