跑步完之后，小腿肌肉疼痛，是正常現象。跑步時間長了，尤其是劇烈運動之后，肌肉處于缺氧狀態、無氧代謝的情況，導致乳酸堆積，容易導致疼痛。其處理辦法，首先是把下肢進行抬高，其次可以進行放松性的治療，如推拿、按摩。此外也可以用類似于加熱等辦法，促進局部血液循環，使乳酸代謝加快。此外跑完步后小腿肌肉疼痛，意味著跑步不是循序漸進，也不是持之以恒，可能是三天打魚、兩天曬網，偶爾跑步。該種鍛煉方法容易造成肌肉的不適，所以建議要經常性跑步，同時每次跑步要有從緩慢到劇烈的熱身訓練過程，不要一上來就猛跑，否則容易出現肌肉拉傷。