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        瘦身可以用什么樣的食物

        參與醫生

        北京中醫藥大學東直門醫院 杜琳 主任醫師
        只有食材的良好搭配,才是減肥的基礎保證,沒有單一的食物吃了就能瘦。要是想變瘦,首先要管控好自己的進食,人類身體熱量的來源,其實最重要的途徑就是吃下去的食物,只有合理搭配這些食物,才能夠減少能量的攝入。 1、淀粉類食物:如最基礎的食物,淀粉類食物提供飽腹感;2、新鮮的果蔬:大量新鮮的蔬菜,熱量很低,而且提供很多的纖維素供人體代謝;3、蛋白質:蛋白質的攝入是人體能量的保證,也是健康生存的保證,如牛奶、雞蛋、雞肉、牛羊肉,都要合理的搭配,另外稍微用一點植物油。
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