股骨頭壞死的鍛煉，首先需進行非負重鍛煉，就是不要負重，因為負重會刺激壞死區，然后使壞死區的力學性能進一步的減弱，可能會為后期的股骨頭塌陷埋下隱患。所以在早期股骨頭壞死的鍛煉過程中，是以非負重的肌肉鍛煉為主。 如果是要選擇鍛煉方式，可以選擇躺在床上做直腿抬高的訓練，鍛煉股四頭肌。還可以進行游泳的鍛煉，因為是浮力和重力之間相互抵消，也不會出現肢體的負重鍛煉。同時在鍛煉過程中，不希望進行過于劇烈的鍛煉，需要個體化，比如部分患者進行直腿抬高訓練，可做20-30次，甚至100-200次都不累，而個別患者進行30-40次就會非常累。游泳也是一樣，不要做得過于劇烈，只要不感覺勞累，達到充分的肌肉鍛煉就可以。