鼓勵股骨頭壞死患者進行免負重鍛煉，避免長時間站立，避免跑、跳等劇烈運動。長時間站立或跑跳、劇烈運動會導致髖關節囊內的壓力增加，高負重運動會加劇股骨頭壞死。免負重鍛煉指坐在高凳子或者躺著時，進行肌肉收縮鍛煉。可以坐在高凳子上進行小腿綁沙袋，進行屈伸膝功能鍛煉，鍛煉大腿和小腿肌肉。同時也可以躺在床上進行抬腿，髖關節內收、外展、內旋、外旋等髖關節活動度的鍛煉。免負重鍛煉既可以鍛煉肌肉，又可以減少髖關節囊內的壓力，有利于預防肌肉萎縮，同時又避免骨頭壞死進一步加重。游泳也是較好的免負重鍛煉，游泳或騎單車對髖關節的壓力較小，但可以起到鍛煉目的。