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        股骨頭壞死每天怎么鍛煉

        參與醫生

        中南大學湘雅醫院 肖勇兵 主治醫師
        鼓勵股骨頭壞死患者進行免負重鍛煉,避免長時間站立,避免跑、跳等劇烈運動。長時間站立或跑跳、劇烈運動會導致髖關節囊內的壓力增加,高負重運動會加劇股骨頭壞死。免負重鍛煉指坐在高凳子或者躺著時,進行肌肉收縮鍛煉。可以坐在高凳子上進行小腿綁沙袋,進行屈伸膝功能鍛煉,鍛煉大腿和小腿肌肉。同時也可以躺在床上進行抬腿,髖關節內收、外展、內旋、外旋等髖關節活動度的鍛煉。免負重鍛煉既可以鍛煉肌肉,又可以減少髖關節囊內的壓力,有利于預防肌肉萎縮,同時又避免骨頭壞死進一步加重。游泳也是較好的免負重鍛煉,游泳或騎單車對髖關節的壓力較小,但可以起到鍛煉目的。
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